创伤性应激障碍自我治疗方法有哪些

　　创伤性应激障碍的发生，往往会对患者造成无法回到原来的生活轨道，时间仿佛冻结在受创那一刻，并且还可能会随时闯入记忆当中，成为挥之不去的梦魇，为此建议患者应该要积极地进行治疗，同时注意做好作为调控。那么，创伤性应激障碍的自我来方有哪些呢？

　　1、情志调理：创伤性应激障碍往往会使人一直保持在一种高度警戒的状态，就好像危险会随时再出现一样。为了避免让受创的个体再次受到惊吓和刺激，建议患者在平时的生活中，应该要学会作为调控。避免暴躁、不安、惊恐的不良情绪，力求拥有一颗平和的心态。

　　2、创建安全感：患者在发生创伤性应激障碍以后，应该要注意保持安静舒适的生活环境，努力给自己营造一个温馨，和谐的生存空间。避免嘈杂、喧嚣、热闹等不良因素的影响。

　　3、多与人沟通：与人多进行交流和沟通，可以建立人与人之间的信任感，这种信任感源于生命本身的自然需求。尤其是在创伤性应激障碍发生时，人往往会不由自主的寻求安慰和慰藉。

　　4、心理治疗：心理治疗作为一种常见的治疗方法，具有心理暗示效应，可以使人面对现实，回到现实当中。在很大程度上能够削弱，甚至会消除患者对所受创伤的情感体验和反应。

　　5、支持治疗：对于一些病症不是特别严重的患者，还可以采用支持治疗。可以在心情烦躁的时候，听一听轻音乐、打太极拳、爬山、散步等，这些自我调节的方法都有利于病情的恢复。

　　创伤性应激障碍发生以后，患者除了积极地进行自我调控以外，作为家人或者是朋友也应该倾听其痛苦的体验诉说，设身处地理解患者的情感。向患者耐心的说明各种常见的症状，帮助患者抹平心灵上的创伤。