盘点你所不知的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

　　相信大家对腰椎间盘突出并不陌生，这种病近年来逐年呈上升趋势。这种病严重影响了很多患者的工作和生活，但是你知道吗？患者适当的运动对身体恢复健康是非常有益的哟！今天小编就为大家推荐盘点你所不知的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

　　1、卧位，是常见的急性期腰椎间盘突出的锻炼方法，腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　2、下床，从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　3、起座，从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。这也是常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

　　4、坐位，坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　以上四点就是小编今天为大家推荐的盘点你所不知的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？相信通过以上的简单介绍大家对患者适度锻炼的方法有了新的认识和了解，那么在日常生活中不妨试试以上的简单动作，愿我们的分享能对您有所帮助，祝患者早日康复！