上班族为何易患骨质增生，预防骨质增生做好这些

　　一般来说骨质增生是老年人的常见病之一，但是在现如今的社会中很多上班族的年轻人也同样患有骨质增生的疾病，可以说它严重影响着患者的工作或生活中的质量，那么年轻人都是什么原因引起的骨质增生呢，其实这主要是由于上班族长期的伏案工作，开车，营业员等这些职业因素，所导致他们长期一种姿态的工作久而久之就会造成肌肉的韧带和关节平衡的失调，从而就会引发骨质增生的疾病。

　　那么对于骨质增生来说它主要患发的原因就因为人们在日常生活中的一些不良的因素所引发的，所以在此我们就应该有一个预防的措施，这样才能够控制疾病的发生，那么对于上班族来说我们应该如何的去预防骨质增生呢，

　　第一，不要经常的使用一种姿势，不可以经常的久坐或是站立，要有一个休息的时间，活动一下身体的各个关节，

　　第二，工作中如果出现了疲劳的状态，可以做一下腰椎归位的运动，这样可以矫正由于长时间不规律的腰椎的扭曲和骨盆的倾斜，同时还可以强化腹部的肌肉，

　　第三，在工作闲暇的时间可以用半个小时的时间做一下颈椎操的锻炼，这样可以缓解颈部肌肉的紧张度，能够促使由于长期低头所导致颈椎的不舒服，另外还可以防止颈椎的变形和骨质增生的发生。

　　其实骨质增生是一个慢性的疾病，虽说在发病时让患者感到非常的不适，但是在日常生活中最重要的是我们要保持一个良好的心态，要更改一些不良的生活或工作习惯，同时要加强身体上的锻炼，平时可以多参加一些体育上的运动，像慢跑，跳绳，徒步，登山，游泳等，这些都可以起到强身健体的作用，也能够增强身体的综合素质。

　　总之，骨质增生的患者在饮食上也要有保障一个充分的营养均衡，平时可以多吃些含钙类或是维生素类的食物，像甘蓝，粟子，海带，芝麻，栗子，黄豆，萝卜，豆腐，牛奶，西红柿，草莓，香蕉，葡萄，木瓜等相关的食物，这样加强身体的抵抗力，并且还能使疾病控制在可控的范围内。