预防膝关节骨质增生应怎么做，八种预防膝关节骨质增生的方法

　　很多朋友都会患上一些骨酪疾病，很多时都是因为疲劳过度，工作以外所导致。现在很多朋友患上膝关节骨质增生，是一种软骨长期退化性病变。中老年人相对比较高发，随着病情的发展，可能会出现关节伸曲功能障碍或者关节疼痛等症状，严重时甚至会造成跛行。那么，应该怎样预防膝关节骨质增生。

　　（1）避免过度的膝盖活动和紧张

　　特别是，下肢经常做剧烈运动的专业，如舞者，运动员，搬运工等，还要注意工作休息，防止过度的力造成组织损伤。否则，随着年龄的增长，它容易发生骨增生。

　　（2）及时膝关节治疗

　　膝关节骨折发生时，有必要去医院治疗，尽可能实现解剖学上的骨折复位要求。如果复位不满意，应及时手术治疗，或易发生创伤性关节炎，导致关节骨增生。

　　（3）膝关节畸形需要矫正时

　　如果下肢有“O”或“X”畸形，为了防止长期膝关节僵硬不均匀骨和骨及骨疾病，可考虑做股骨或胫骨截骨术，纠正异常力线，改变膝关节力不均匀问题。

　　（4）肥胖应注意体重控制

　　过度肥胖的人适当地控制饮食，注意调节饮食，减少热量摄入，体重控制在适当的范围内以减少膝关节压力和磨损。

　　（5）适于添加钙和维生素D。

　　老年人可能适合添加钙和维生素D等与药物代谢密切相关的适当量的体育锻炼，以减缓骨组织的老化和过程的退化。

　　（6）坚持进行运动锻炼

　　如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，对预防膝关节骨质增生是大为有益。

　　（7）加强膝关节保温

　　如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴，早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。

　　（8）睡前泡脚

　　每晚睡前应用热水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。

　　膝关节骨质增生是常见的骨科疾病之一，患上膝关节骨质增生会给患者的生活带来非常大的影响，会影响患者的正常生活质量。所以各位朋一定要做好预防膝关节骨质增生的措施，平时要注意工作安全，注意休息，远离膝关节骨质增生！