生活中全面预防骨质增生应怎么做

　　骨质增生是一种中老年朋友常常会患上的一种疾病，患上这种疾病的原因有很多，其中主要是由于人们过度劳累损伤关节，当年老后器官开始衰退，那么这个时候疾病就会找上你了，或者是由于患者体重过重而导致关节负担过重，那么在生活当中人们应该如何做到预防骨质增生的发生。

　　第一，想要预防骨质增生的话，那么人们应该控制好体重，要知道人的体重在重力作用下会全部压迫在膝关节部位，要是体重过重的话，那么就会导致这个部位负担较重，时间久了之后因为关节之间的磨损就容易导致骨质增生的出现，所以说想要预防骨质增生就要控制体重。

　　第二，对于一些人们来说上了岁数之后很多运动都没有能力去做了，想要预防这种疾病的话，可以适当的做一些较为舒缓又能活动身体的运动，比方说打太极拳，跳广场舞，以及慢跑等运动对于中老年朋友预防骨质增生以及老年骨质疏松有着很好的效果，可以依据自己的爱好来做选择。

　　第三，保持良好的站立姿势和坐姿，要知道人们的站姿和坐姿要是不正确的话，日积月累会导致人们患上很多疾病的，正确的坐姿势可以增加脊柱力量防止脊椎骨质增生的发生，正确的坐姿可以有效的防止腰肌劳损，但是在生活的那种尽可能的避免长时间久坐或是站立，这样才可以有效的预防骨质增生的病发。

　　其实在生活当中人们想要预防疾病的话，只需要注意好日常生活中的一些小细节，比方说饮食控制，注意保持营养均衡，多吃蔬菜和水果，对于中老年朋友来说好的保养方式还应该包括对于钙质的补充，多多补钙能够很好的预防各种骨科疾病的发生。