腰椎骨质增生如何预防

　　腰椎骨质增生是一种骨关节慢性退行性的疾病，而且受该疾病的影响，可能会导致患者出现腰部酸痛、僵硬感等症状，并且该疾病严重化，还可能会压迫到患者的神经，引起患者出现间歇性波形、大小便失禁等问题。所以在日常生活中，就需要多注意预防该疾病的出现。那么应该如何预防腰椎骨质增生的出现呢？

　　1、预防腰椎骨质增生出现，患者就要注意避免长期进行剧烈的运动，以预防关节周围的肌肉、关节囊等位置出现过度牵拉等问题，也就可以避免血肿激化、钙质沉淀等现象出现，从而避免腰椎出现问题。

　　2、还需要多注意改变自身的不良习惯，如不能长时间的坐着，需要每隔一个小时起来活动一下腰部，以预防腰部的肌肉劳损等现象出现，才可以预防该疾病的出现。而且睡觉最好选择硬板床，才可以减轻身体对脊椎的负担。

　　3、随着年龄的增长，身体的成骨能力就会下降，而破骨能力就会加剧，也就会容易影响患者的腰椎健康。所以在日常生活中需要多食用富含钙的食物，如豆制品、牛奶等，以预防腰椎出现问题。

　　4、由于过度肥胖会导致腰椎的压力增大，那么也就容易导致患者的身体出现该疾病。所以如果身体出现肥胖现象，那么就要多注意通过正确的方法减肥，以预防身体的问题出现。

　　综上所述，预防腰椎骨质增生的出现，就需要多注意护理好腰椎，腰椎压力增大等现象出现。而且如果患者出现腰椎损伤等现象，则要积极的配合医生的治疗，及时的控制腰椎问题，避免患处出现其他的问题，保证患者的正常生活和社交。