患有骨质增生饮食运动需要注意哪些？

　　每个人上了一定的年龄后，骨质会出现异状，进而会诱发许多疾病，骨质增生也是常见的一种。骨质增生症是中老年的常见病、多发病，骨质增生让患者疼痛不安，严重危害人类健康，且容易复发。因此，必须要在日常中注意很多问题，下面让我们一起看看在饮食以及运动上注意的事项。

　　饮食均衡才是治疗该病的重点，多摄取富含抗氧化剂的食物，利于病情进展，同时一定程度上减少该病的复发机率。诸如芒果、苹果、木瓜、甜瓜、葡萄、香蕉、青瓜、番茄、马铃薯等含有丰富的维他命，多种维生素，生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，因此利于骨质增生患者食用。但值得注意的是，勿吃任何柳橙类水果，如橙子等，它将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

　　同时，也要做到避免肥胖。老年人是糖尿病、高血压、骨质增生等疾病的高发人群，几乎都与肥胖息息相关，所以老年人一定要做到节制饮食，保持适当的体重。临床上多为膝关节骨质增生患者，是由于自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大，最终导致增生。在此，告诫各位患者忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。加强锻炼，劳逸结合，注意饮食调理。

　　以上提及的加强锻炼，并不是盲目的去强健自己身体，而是要正确的锻炼方式，适宜的锻炼时间。对于骨质增生患者，在运动上需要注意的事项如下：第一，避免长期剧烈运动。因为长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致腰椎骨质增生。第二，适当进行体育锻炼。如包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高及不负重位关节的屈伸活动等，利于关节液间软骨的渗透，减轻骨质增生。

　　以上就是关于患者在饮食以及运动上需要的事项，希望能给患者带来帮助。另外，建议患者也要了解其他方面的注意事项，如：在恢复期间要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激；在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量等等。祝愿各位患者早日摆脱痛苦不堪的生活。