骨质增生日常注意事项

　　骨质增生，别名增生性骨关节炎，由于人体中的软骨、椎间盘、韧带等软组织退化或者变性，在关节边缘生成骨刺，和出现滑膜肥厚的情况。骨质增生病发时，会使患者产生强烈的痛感，导致行动不便。

　　由此，给骨质增生的患者提出以下建议，希望在日常生活中多加遵守，可减轻骨质增生给生活带来的不便。

　　第一、在生活中买鞋建议购买软底鞋。橡胶底做成的鞋子会比用皮质做成鞋底的鞋子，穿起来更加舒适，可以有效减轻脚部的负担。另外，建议少走水泥地、木板等硬性地面。家里如果有条件可以考虑铺上地毯。

　　第二、为自己加一双泡沫软垫，放在鞋子内，同样可以减轻脚部负担，缓解骨刺对于周围的挤压造成的不适。

　　第三、当骨刺增生病发时，可以采用热敷的手段。在棉袋中放入炒热的亚麻仁，疼痛时，可以利用这个进行热敷，会起到良好效果。

　　第四、养成每晚泡脚的习惯。使用冷热水轮流泡脚，可以促进血液循环，在泡脚同时可以进行一定的脚底按摩，疼痛感要以个人能忍受为准。

　　第五、避免激烈的体育运动，可以选择慢跑、散步等舒适缓慢的活动。这样既可以锻炼身体，又能有效避免剧烈运动给自身带来的不适感。

　　第六、如果患者是肥胖体质，建议通过调整饮食和增加适当锻炼来减轻骨质增生的影响，因为肥胖也是造成骨质增生的重要原因。

　　第七、避免柳橙、橘子、柠檬等果酸含量高的水果，同时要戒口咖啡、酒等饮品，因为这类食品会阻碍患者的复原过程。

　　第八、在医生的指导下适当补充营养剂。如钙和镁复合剂，保持二者平衡，避免钙的不良堆积。

　　第九、日常生活中，若是关节部位损伤要及时治疗，不然也是诱发骨质增生的一大诱因。

　　通过在日常生活中注意饮食平衡，选择适当运动，多做日常护理，就能缓解骨质增生给我们生活带来的不便。