腰椎骨质增生怎样锻炼

　　腰椎骨质增生是一种比较常见的疾病，在中老年人当中是发生比较多的。腰椎骨质增生发生以后患者是会出现一比较典型的症状，比如患肢会发生剧烈的麻痛、灼痛、抽痛、串痛、这种情况是会向整个下肢放射。所以这个疾病给患者造成的影响是比较大的，患者是要及时的进行治疗的，这样才可以有一个好的治疗效果，除了积极的配合医生的治疗以外，平时也是要特别的注意身体的锻炼，那么腰椎骨质增生患者如何锻炼呢？

　　腰椎骨质增生患者可以进行保健按摩。患者是可以采用坐位或者是站位，用双手掌和各指在患者的身体上是要自上而下的进行腰部的按摩，力量是要由轻到重的，直至患者的局部出现发热的感觉，这个时候要再使用双手对患者的腰部进行推拿2~3分钟，这样是可以促进患者腰部的血液循环，可以起到一个缓解疼痛的效果。

　　腰椎骨质增生还可以通过健身运动进行锻炼。主要是患者要长期的对各种健身运动坚持下去，这样是可以对患者的腰椎骨质增生的康复起到一个十分有益的效果，还有就是运动的方式患者可以散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等，尤其是要对腰部的运动特别的注意，腰椎骨质增生患者在锻炼的时候是要以轻柔和幅度较大为的锻炼为原则。

　　腰椎骨质增生患者平时还要保持一个良好的坐姿。尤其是长期的处于坐位工作或者是学习的人，是要选择一个可调式的靠背椅，这样患者在坐位的时候腰部是可以有所依靠的，对减轻患者腰部的负担是可以起到一个很好的效果。如果是连续处于坐位姿势超过1小时的人，是要起来活动一下腰部的，这样是可以防止出现腰部肌肉劳损和小关节移位的情况发生。这些就是对于腰椎骨质增生患者如何锻炼的一个介绍，希望可以对大家有所帮助。