预防乳腺癌的七个实用建议

　　乳腺癌这种疾病在临床当中的发病率越来越高了，很多女性对这种疾病抱有非常畏惧的心理，但是却不知道具体应该采取哪些预防措施。针对这一问题，下面就为大家介绍预防乳腺癌的七个实用建议，希望女性朋友们看完之后可以对乳腺癌的防治措施有所帮助。

　　1、好心情：好心情可以提高身体的抵抗力，防止身体形成酸性体质，心情好了内分泌也就会正常，孕激素分泌也会正常而不减少，相反的话就会让女性体质变差，让乳腺癌发生几率增大。

　　2、睡觉规律：睡眠可以帮助平衡内分泌，同时还可以让身体形成良好环境，尽快恢复体力。从而让身体内各种激素协同来避免乳腺癌的侵犯。

　　3、调理月经：月经周期紊乱对女性健康危害非常大，因此女性比其他人更容易发生乳腺疾病，女性如果有月经紊乱就应该注意采取综合全面的方法进行调理。

　　4、低脂高纤饮食：低脂高纤的饮食原则可以避免形成酸性体质，更好的预防乳腺癌，在平时应该注意多吃全麦食品、豆类和豆制品和新鲜的蔬菜，可以帮助减少乳腺受到刺激。同时还应该注意控制动物蛋白摄入，防止身体内的雌激素过多而引起乳腺疾病。

　　5、补充维生素、矿物质：身体内如果有充足的维生素C或钙、B族维生素、镁等矿物质，就可以让前列腺素E的合成正常，也就会减少乳腺疾病的发生几率。

　　6、和谐性生活：夫妻之间如果想要有和谐的性生活，首先要做的就是积极调节内分泌，同时注意采取综合全面的方法来增加乳腺的保护、修复。

　　7、妊娠、哺乳、妊娠、哺乳：同样也是有效防治乳腺增生的好方法，专家认为女性有充足的孕激素分泌，就可以让乳腺得到保护、修复；而哺乳同样可以让女性的乳腺得到充分发育，并且在女性断奶后乳腺也可以得到良好退化，不会出现增生。

　　以上就是今天为大家介绍的预防乳腺癌的一些实用建议了，希望女性朋友们对这种疾病引起重视，尤其是中年女性和有家族病史、未婚未育的女性都是乳腺癌高危人群，在平时应该做好乳腺自我检查措施，发现异常就要及时做检查，以免延误治疗时机。