腰椎骨质增生注意什么

　　腰椎骨质增生是人到中年以后，发生的一种腰部常见病、多发病，这个病多表现为腰椎骨僵硬、压痛、刺痛、局部麻木、活动功能受限，多数患者都是在平时体力劳动过强造成的腰椎部位过度磨损，导致关节之间异常增生长出的骨刺，因此也叫做是腰椎退行性脊椎炎等。那么得了腰椎骨质增生注意什么呢？

　　1、睡硬板床：腰椎骨质增生的患者在平时最好是睡硬板床，这样可以减少椎间盘之间承受的压力，从而就可以减轻疼痛、僵硬等等不适症状。白天患者也可以在腰部戴一个腰围，起到保护腰椎的作用，有利于腰椎的恢复和治疗。

　　2、避免长期剧烈运动。如果在平时进行一些长期、过度、剧烈、负重性的运动或活动，导致腰椎关节面受力加大，磨损加剧。就会导致诱发或者加重腰椎骨质增生。因此患者一定要避免此类运动或者活动，在平时锻炼身体应该选择一些舒缓的不伤害腰椎的运动，比如慢跑、倒走、打太极等等。同时也应该注意平时的劳动姿势，避免长时间弯腰和过度负重。

　　3、如果急性发作期，局部组织因为骨刺的刺激发生了炎症，那么这时候尽量减少腰椎活动，多多卧床休息，尽量不要做弯腰又用力的动作，在医生的指导下服用一些药物进行消炎镇痛，疼痛缓解后也要注意适当休息不要过于劳累。，以免加重疼痛。

　　4、腰椎骨质增生的患者在饮食上应该注意营养结构丰富，多吃一些含钙量高的食物，这类食物包括了牛奶和奶制品，瘦肉类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等等不仅含有丰富的钙也含有各种微量元素。

　　腰椎骨质增生的患者同时也需要注意腰间保暖，尤其是在气候恶劣的地区生活尽量不要让腰部受寒，在休息的时候应该避免腰部受凉，避免吃一些贪食辛凉、生冷之物，虽然都是一些小细节，但是这些都是腰椎骨质增生患者为了避免病情变严重需要注意的。