应该如何预防颈椎骨质增生，预防颈椎骨质增生的三个方法分享

　　颈椎骨质增生又叫骨刺，这是中老年人比较容易出现的一种骨科病症，在患病之后会给患者带来很多不良症状，不仅会造成活动障碍的情况，严重的可能还会瘫痪。所以建议容易出现颈椎骨质增生的人群注意预防此病症，那么具体应该如何预防呢？

　　1、加强肩颈部位的肌肉锻炼

　　在预防颈椎骨质增生的时候需要加强肩颈部位的肌肉锻炼，这一患者在闲暇的时候多活动肩颈部位，也可以找专业的按摩师按摩一下，这样可以让肩颈部位的肌肉更加强壮，从而达到预防病症出现的效果。另外建议中老年人在平时生活当中注意劳逸结合，不要长时间的进行体力劳动，要让脖颈部位适当的休息，这样可以降低颈椎骨质增生出现的概率。

　　2、选择合适的枕头高度

　　预防颈椎骨质增生的时候还需要选择合适个人的枕头高度。只有枕头的高度适合患者才可以让颈椎得到充分的休息。如果患者使用的枕头高度太高的话，那么就会给颈椎增大压力，并且还会加速颈椎的退变。

　　3、注意颈部保暖

　　注意颈部保暖也是可以起到预防颈椎骨质增生效果的，建议患者在夏天的时候不要用电风扇或空调直接脖颈部位，冬天的时候要带好围巾，这样可以让脖颈部位更加温暖，能够有效地促进局部区域的血液循环，对预防疾病有很好的效果。

　　上面内容就是预防颈椎骨质增生的几个方法。除了上面的几种方法之外，建议患者在平时生活当中保持良好的睡眠习惯，睡觉的时候要保持舒服的体位。此外患者还要改善个人的不良习惯，应该戒酒，因为酒精非常容易影响患者的骨质，摄入过多就会诱发病症出现。