预防骨质增生有什么好办法呢

　　骨质增生患者在平时，可以多了解不同类型的骨质增生，对照一下自己的患病情况，这样就可以判断骨质增生的严重程度了，不过，即使我们发现骨质增生的症状慢慢减轻的时候，也不能忽略了对骨质增生的预防，这样的危害性是很大的。

　　骨质增生的预防有：

　　1、饮食与体重

　　骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。这就是骨质增生的预防方法。

　　2、生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。有了这些也能做到骨质增生的预防。

　　3、锻炼

　　锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。这也属于骨质增生的预防措施。

　　还需要说明的是，一个人的体格越强壮，在出现骨折等问题时，就更容易出现骨质增生的情况，其言下之意并不是要我们设法让自己的身体变得虚弱，而是应该避免自己出现骨折等问题，多注意日常安全，少和别人产生冲突，就可以预防骨折等问题出现。