乳腺增生饮食预防措施，做好三点远离乳腺疾病

　　乳腺增生是一种危害女性健康常见乳腺疾病，患上这个疾病之后会表现的症状为乳房胀痛和肿块，严重还可发展成为乳腺癌，可见大家应该重视对于这个疾病进行有效的预防，下面主要给大家详细介绍一下乳腺增生饮食预防措施？做好三点远离乳腺疾病。

　　一：每天3杯白开水。乳腺增生饮食预防措施上应该做到的就是每天3杯白开水，虽然每人对水的需求量上会有所不同，但是应该每天保证的就是三杯水，喝水时间为早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯等，当然大家在外出锻炼时候还应该带一个水瓶，随时补充。同时还应该早晚一杯牛奶，每天喝两杯牛奶，保证基本营养需要，有利于乳房健康。

　　二：多吃新鲜蔬果。远离乳腺疾病女性在日常饮食上还应做到的就是多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜水果之中含有丰富维生素、矿物质、膳食纤维等，可以有效抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺增生在内的各种疾病，同时还应该做到粗粮细粮搭配食用，粗粮含丰富纤维素，可以促进肠道蠕动帮助肌体排毒，降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　三：降低食盐摄入。乳腺增生饮食预防措施上还应该做到的就是日常饮食上不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品，应该多吃低盐的食物，应该避免吃腌制的食物等。

　　上述主要给大家详细介绍的就是乳腺增生饮食预防措施？做好三点远离乳腺疾病。每周吃一次海带、紫菜也是可以有效的预防患上这个疾病的，可以降低女性患乳腺增生的风险，另外女性还应该多吃些坚果、种子类作为零食，记得选择不加盐炒制的。