如何通过保健操来治疗颈椎骨质增生

　　颈椎骨质增生这种疾病，我们要想将其有效治愈，首先要知道的一点就是要搞清楚从什么地方下手来进行治疗。保健操是我们治疗颈椎骨质增生一个很好的方法。下面就给大家说一下如何通过保健操来治疗颈椎骨质增生。

　　颈椎操

　　预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。

　　第一节：

　　①头正位。

　　②头低下至最大限度。

　　③抬头回到正位。4头仰至最大限度。

　　⑤恢复头正位。

　　第二节：

　　①头向左转至最大限度。

　　②头回到正位。

　　③头向右转至最大限度。4头恢复正位。

　　第三节：

　　①头正位。

　　②头向左转，下颌尽量够左肩。

　　③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。

　　⑤头恢复正位。

　　缩颈揉肩操

　　预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。

　　①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。

　　②颈肩收回到中立位。

　　③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。

　　这些就是一些效果比较好的颈椎骨质增生了。大部分人在进行治疗的时候，往往不清楚从什么地方下手来治疗，也不清楚一些好的按摩或者保健的方法，因为这些方法在我们治疗的过程中，可以发挥很好的作用。