精神紧张易导致乳腺增生，预防乳腺增生要注意

　　一旦患有乳腺增生症的时候，患者可能对疾病出现一些恐惧，会让自己的心情状态越来越不稳定，在一些生理上，功能也会有非常大的下降，性欲不能减退等等。那么，预防乳腺增生要注意什么？

　　第一，注意心理调节。心理方面的一些预防是极为重要的，因为乳腺增生会对一些患者的心理造成一定的损伤。所以，为了达到预防乳腺增生的效果，应该平时进行一定的心情调整，注意放松自己的心情，少生气少发脾气，一定要保持情绪的稳定，活泼开朗的心情有利于避免乳腺增生。

　　第二，注意合理饮食。饮食方面的预防是必不可少的一点，平时应注意自己的营养均衡搭配，为了防止一些肥胖症出现，平时应少吃一些油炸的食品，特别是一些动物的肝脏甜食，这些可能都会对身体造成伤害。应养成，吃蔬菜和水果的习惯，多吃一些粗粮利于预防各种疾病。

　　第三，生活要有规律。平时在生活中一定要注意劳逸结合，生活一定有规律，养成好的作息时间，保持性生活的和谐，可调节内分泌的一些失调，保证大便的顺畅，排出身体多余的毒素和垃圾，预防出现乳腺增生。

　　第四，多进行运动锻炼。想有一个健康的身体，应该多进行一些运动锻炼，长时间的运动锻炼有利于达到预防乳腺增生的效果，特别是一些女性，身体的抵抗力本身就低于一些男性，如果平时缺少一些运动锻炼，就会使自己的身体免疫力更佳减退，而使一些疾病有机可乘。

　　生活中一定要养成好的生活习惯，为了预防乳腺增生的发生，平时不要滥用一些避孕药物，或者是含一些雌性激素的美容用品，他都会对自己的身体机能造成非常大的影响。而且，一定要避免做一些人流，因为人流会对自己的生殖器官造成伤害，如果手法不当会导致不孕。