乳腺增生锻炼方法

　　不少女性朋友都是由于内分泌失调而导致乳腺增生疾病找上门来的，其属于一种高发疾病，中青年女性朋友的发病率是最高的。不少女性朋友由于种种原因而不愿意去医院就诊，可是又担心病情会恶化。其实，完全没必要，乳腺增生也可以通过锻炼来得到有效缓解的。

　　现在有不少女性朋友都利用空闲时间来练瑜伽，实际上，练瑜伽也是可以治疗乳腺增生疾病的。练瑜伽能够让人放松心情，调整好自己的心态，任何人都是可以练的。瑜伽主张舒缓、轻松，能够有效的释放心中的压力以及各种负面情绪，可以有效的缓解疲劳的状态。

　　有研究显示，瑜伽具有美化胸部的功效，练瑜伽能够促进身体各部位的血液循环，使得胸部的供血充足，从而让乳腺分泌能够均衡一些，在治疗乳腺增生疾病的同时还可以丰胸。像金刚坐后仰式、英雄式、云雀式等能够扩展胸部，有效的加强了胸部肌肤的弹性，改善乳房下垂的现象，从而达到美化胸部的效果。

　　练瑜伽治疗乳腺增生的最好时间是在月经来潮的第11、12、13天，第18-24天也是可以的，那是由于这些天中女性朋友的卵巢激素是足量的，而卵巢激素能够使女性朋友的乳房达到丰满的状态。女性朋友不妨在这些天里加强对胸部的锻炼。

　　专家表示：女性朋友一定要在乳腺增生等疾病来临之前就做好预防工作，不要等到疾病找上门了才知道后悔。女性朋友在日常生活中，不妨多吃一些新鲜的蔬菜蔬果，尽量不要吃油炸油腻的食物，以及甜品，也不要熬夜。另外，还要保持好心情，尽量控制好自己的情绪。