预防乳腺癌定期检查乳腺，预防乳腺癌有3个妙招

　　由于月经期乳房肿胀充血，使得乳腺组织肥厚，影响检查效果。所以乳腺癌自我检查的时间最好安排在月经结束一周后，此时乳腺组织松软、无胀痛，能够较为清晰的检查出乳腺的健康状况。25岁以上女性，乳腺体检最好每年一次，乳腺自我检查每月一次。

　　乳腺癌自我检查的方法：

　　面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。然后，再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓有无变化。观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷等改变，红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变都是乳房异常的表现。特别要注意乳头里有无分泌物溢出，血性或脓性的分泌物务必到医院确诊。

　　平躺或站立时，用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。也可在沐浴时进行，沐浴时，因皮肤湿润更容易发现乳腺问题。

　　预防乳腺癌的三个小妙招：

　　一、避免肥胖

　　美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。归咎其原因，是因为脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。

　　需要注意的是，肥胖不仅会增加乳腺癌的发病率，在其他癌症调查中，肥胖均是导致癌症发生的高危因素。

　　二、改变不良生活习惯

　　如果你抽烟，请为了健康及时戒除。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易隐患乳腺癌。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，要减少此类食物的摄入。

　　三、增加运动量

　　最新研究表明，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。同时，多运动又有助于减轻体重，避免肥胖的产生。

　　想要更好的预防乳腺癌，应当从良好的生活习惯入手，适当运动、饮食均衡，平时要注意乳房的自我检查，做的早发现早预防。如果有乳腺癌家族史、乳腺疾病史的女性，乳腺癌的发病率会高于平常人很多倍，应该根据医生建议，每年或者半年做一次​乳腺钼靶检查，尽早发现乳腺问题。