女性乳房不适怎么办，15招有效缓解乳房不适

　　如果乳房出现疾病女性朋友必定非常烦恼，如果治疗不适或者是治疗不彻底就会很容易诱发一些严重的乳腺疾病。对女性健康有着很大的危害，使女性朋友感到非常之恐惧。有时女性朋友会出现乳房不适，造成很大的困扰，那么，有哪些方法能够缓解乳房不适呢？

　　15招有效缓解乳房不适

　　1、健康的饮食习惯

　　按照“低脂高纤维”饮食原理，吃全麦食品，豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意添加适当的微量元素。

　　高脂肪食物一方面阻碍了雌激素的排泄，同时促进了细菌在体内的生长，使身体的雌激素水平升高。每天吃至少30克的纤维，如吃更多的全麦面包，胡萝卜，南瓜，各种纤维都有利于体外过度排泄雌激素，从而防止激素刺激乳房组织，乳房护理有非常好的效果

　　2、摄入维生素

　　饮食中应富含维生素C和维生素B组食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，减少人造黄油，因为其氢化脂肪会干扰必需的脂肪酸成为亚油酸，从而抑制催乳素的产生。

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　　定期按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可以使体液过多，然后回到淋巴系统。按摩，乳房上的第一个肥皂溶液，沿着乳房旋转手指的表面，大约一个硬币大小的圆圈。然后再次按下乳房进行反弹，以防止乳房不适有很大的好处。

　　4、穿一条坚固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经被进一步压迫以消除不适。仔细的女性会发现穿着坚固胸罩的慢跑者是这种保健的原因。

　　5、避免利尿

　　利尿剂有助于驱除液体的体内，也可以减少乳房的肿胀，但这种立即需要付出代价。过量使用利尿剂可导致钾的损失，电解质平衡的破坏以及葡萄糖形成的影响。

　　6、不要吃太咸的食物

　　高盐食物使乳房膨胀并产生疼痛，所以妇女在平日不宜吃太咸，月经前7-10天应避免食用。

　　7、热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　8、预防肥胖

　　对于肥胖女性，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

　　蓖麻油与胸部

　　9、蓖麻油含有可增强淋巴细胞功能的物质，可消除乳房疼痛。

　　具体方法是：蓖麻油滴在四层棉布上，使其被蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免滴落。把这块布放在胸前，盖上一层塑料薄膜，然后放热包装。热袋可以耐热，你可以忍受一个小时可以。

　　10、远离咖啡

　　咖啡因会引起乳房不适吗？尚未确认。但据医学调查发现，许多女性乳房触痛等良性症状，经咖啡因戒烟后，症状明显改善。因此，你必须放弃所有的咖啡，也就是说苏打水，巧克力，冰淇淋，含有咖啡因的止痛药等都是完全放弃的。

　　11、不要滥用药物

　　有些人随便吃一些抗炎药或抗生素来阻止乳房疼痛，这是错误和危险的，因为乳房疼痛不能使用局部类固醇消炎药。

　　12、心情愉快

　　好心情，卵巢维持正常排卵，孕激素分泌正常，乳房不会因单侧刺激雌激素和增生，乳腺增生也会起到孕酮的作用逐渐恢复。

　　13、重要怀孕母乳喂养

　　妊娠孕激素分泌足够，能有效保护和修复乳房，母乳喂养可以充分发展乳房，并且在断奶后孩子退化良好后容易增生。

　　14、定期检查，适当运动

　　每月在乳房进行自检，定期到专业机构做乳房检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟以扩大胸部运动。

　　15、和谐的性生活

　　性生活的和谐可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房保护的强度和修复力度，高潮也可以加速血液循环，避免由于血液不良和增生而导致乳房运动。

　　如果出现乳房不适就要马上到医院进行检查和治疗。此外，身为女性一定要对自己的健康负责，必须定期进行乳房检查，注意要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多做保养乳房的措施，远离乳腺疾病的发生。如果发现乳房出现什么异样，建议马上到医院进行检查和治疗。