常吃这些预防乳腺增生效果好

　　乳腺增生是女性比较常见一种疾病。从临床上来看，引发乳腺增生的原因是多种多样的，但是女性饮食不当或者是长期心情不佳是很可能导致乳腺增生的。那么常吃哪些食物可以预防乳腺增生呢？下面小编就带着大家来了解一下哪些食物可以预防乳腺增生。

　　首先要给大家推荐的是牛奶。对于女性朋友们来说，每天适量的吃一些牛奶和乳制品是可以起到很好的乳腺保健作用的。这些食物中含有丰富的钙，而且牛奶中的钙非常有利于人体吸收。

　　第二，鱼类和一些海产品对于女性来说也可以起到很好的乳腺保健作用。女性朋友们在平时的时候可以多吃一些鱼类，黄鱼、甲鱼、泥鳅以及章鱼或者是带鱼都是很好的选择。这些鱼类中含有很多人体必需的微量元素。

　　第三，菌类食物也是非常适合女性朋友们吃的。这些菌类食物中含有很丰富的生物反应调节剂，长期吃能够提高人体免疫力，而且还能够起到很好的预防癌症的作用。

　　第四，对于大部分女性来说，坚果类食物也是必须要吃的。这些食物中含有很丰富的抗氧化剂，不但可以保护乳腺而且还能够抗癌。这些食物中的维生素E的含量非常丰富，这些维生素E能够让乳房更加有弹性。

　　第五，对于女性来说，豆类食品也是必须要吃的。豆制品中含有很丰富的异黄酮，这些可以有效降低人体内雌激素的水平，这样可以很好的保护女性的乳房。

　　所以说常吃以上五种食物对于预防乳腺增生是可以起到很好的效果的。对于女性朋友们来说，在平时的时候一定要注意保持良好的饮食习惯，而且在生活中尽量的不要熬夜。女性朋友们在生活中一定要保持良好的心态。