腹部脂肪多易患乳腺癌？防乳腺癌饮食注意五点

　　乳腺癌好发于45岁左右的中年女性群体，然而最近几年，也有不少年轻女士都患上了这一疾病。据了解，这些年轻的乳腺癌的患者多半是职场女性，她们因长时间办公而少有走动，以致于腹部脂肪囤积较多，因此罹患乳腺癌的几率也比其他女性更高。据美国研究表明，腹部脂肪过多不但会影响形象美观，还会增加乳腺癌的患病风险，这是因为脂肪不但会导致雌激素水平增高，还会刺激乳腺癌细胞增殖，想要预防乳腺癌的发生，在日常饮食中应注意以下5点。

　　1、控制热量的摄入

　　由于热量摄入过多会增加乳腺癌的发病率，因此各位女性在日常饮食中应避免饮食过饱，并减少高热量食物的摄入量，以控制体重，避免脂肪堆积而诱发乳腺癌。

　　2、动物性蛋白的摄入

　　鱼虾、蛋类以及奶制品中含有丰富的动物性蛋白，不过这些食物与乳腺癌并无明显的相关性，因此无需刻意避免此类食物的摄入量，以免导致营养失衡。

　　3、植物蛋白的摄入

　　研究认为，豆类食物中含有大量的植物雌激素，这种激素可抑制肿瘤细胞生长。因此建议给位女士在日常饮食中多食用豆制品，以降低乳腺癌的发病率。

　　4、多吃新鲜的果蔬菜

　　在日常饮食中适量食用新鲜的果蔬菜能为人体及时补充充足的营养成分，且这类食物中含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，有助于避免脂肪堆积，经常食用有助于降低乳腺癌的患病风险。

　　5、合理忌口

　　健康合理的饮食是预防乳腺癌的基本原则，在日常饮食中，适量减少脂肪的摄入量可有效预防乳腺癌的发生。调查结果显示，高脂肪饮食地区是乳腺癌的高发地带，而动物脂肪的摄取量与乳腺癌的发病率成正比，因此，建议给大家在饮食上尤其要注意避免食用动物脂肪含量高的食物，以降低乳腺癌的发病率。

　　综上所述，想必各位女士也都知道预防乳腺癌应注意哪些饮食事项了！上文中提到腹部脂肪堆积是诱发乳腺癌的一大诱因，因此，各位女士在生活中应注意避免食用高热量和高脂肪的食物，并适量进行体育运动，以免引发肥胖，进而增加乳腺癌的患病风险。