乳腺增生如何自我护理，自我按摩可有效缓解

　　乳腺增生主要的临床症状就是乳房疼痛和肿块，其次还有乳头溢乳、月经不调、情志改变等现象，不但给广告女性朋友带来病痛折磨，还会引发交际尴尬、家庭失衡等。那么如何缓解病痛，防治结合，进行自我护理和自我按摩呢，今天我们就听专家来详细讲解下。

　　护理手法一：振荡推进

　　患者可用右手沿小鱼际方向着力，从乳房肿胀结块处开始，沿乳根部分朝向乳头方向，作高速振荡推赶，一次3-5遍，持续反复操作，直至局部出现微热感时，算一个动作单元。如一次多次按摩，效果更佳。

　　护理手法二、揉捏按摩

　　揉捏按摩法属于精细化动作，一般适用于有肿块的患者。具体手法要诀：患者手掌沿小鱼际或大鱼际方向着力于肿胀部位，在胀痛处施以轻揉按捏手法。也就是针对有肿块，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块变得柔软松散为止，具体时间可自由掌握。

　　护理手法三：揉抓按摩

　　患者可用右手手指抓取同侧乳房，用手反复的揉搓抓握，反复操作10～15次后，用左手轻轻拉动乳头数次，随着乳头导管的扩大。此方法要诀在于揉抓间隔错落；拉伸辅助到位。

　　护理手法四：抚推按摩

　　患者采取坐着或仰卧的姿势，充分暴露胸部（如天气寒冷，可披薄毯或穿着薄内衣），在同侧乳房先撒上滑石粉或涂一点石蜡油，橄榄油或精油均可，然后双手全掌揉搓至发热后，由乳房周围向乳头四周，沿着乳腺管方向轻轻地推拿抚按，约50～100次为一个动作单元。

　　以上四种自我按摩方法，简单易操作，临床病患反映良好，故请换了乳腺增生女性朋友们保持信心，鉴定信念，哪怕是利用自己的零碎时间即可进行，并切记反复操作，持续至少一两个月以上，必将可以见到疗效。