预防乳腺增生饮食要低脂高纤，预防乳腺增生的食物介绍

　　虽然说乳腺增生是一种很常见的乳腺疾病，但是这种疾病只要是做好预防的工作，也就可以预防这种疾病的出现和发生，也就可以大大的降低对女性身体健康的危害了，所以女性朋友一定要警惕这种疾病的出现，做好预防工作很重要，那么，预防乳腺增生饮食要哪些低脂高纤食物。

　　1，预防乳腺增生需要遵循低脂高纤的饮食原则，所以在日常的饮食中一定要多吃一些全麦食品、豆类和蔬菜等之类的食物，这类的食物会有增加人体代谢途径的作用，从而就会起到减少乳腺受到不良刺激的作用，就能有预防乳腺增生的效果，而且女性的饮食中还需要控制动物蛋白的摄入，这样就能够有效的避免雌激素摄入过多造成乳腺增生的情况出现，还应该及时的补充维生素、矿物质等有营养的东西，因为女性的身体要是出现缺乏B族维生素、维生素C以及钙、镁等矿物质的话，也会容易造成乳腺增生等疾病的出现。

　　2，女性朋友在日常生活中可以多吃点具有预防乳腺增生作用的食物，比如：黄鱼、甲鱼、泥鳅、海参、牡蛎、海带等等，这类的海鲜以及海产品中都含人体必需的微量元素，会有很好的预防乳腺增生的效果，每天都可以换着样的多吃一些，还可以适当的吃一些食用菌类，包括：银耳、黑木耳、猴头菇、香菇等等，这些食物都会有很好的调节免疫力的作用，而且还会有很强的防癌抗癌的作用，也会不错的预防乳腺增生的效果，可以让女性多吃一些这类的东西。

　　最后，除了以上这些食物女性朋友可以多摄入一些，还可以适当的吃一些种子和坚果类的食物，也会有不错的作用，比如：黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等等，想要预防乳腺增生就要从自己的饮食下手，而且女性不能总是接触一些含有激素类的东西。