乳房如何保健，好心情很重要

　　日常生活中，每个人都希望自己身体健康，特别是女性朋友，特别希望自己的乳房也能够健康，所以大家一定要养成良好的生活习惯，还要做好日常的乳房保健工作，其实乳房保健也是非常的重要的，那么乳房应该如何保健呢？主要可以从以下几个方面着手。

　　一、保持愉快的心情

　　广大的女性朋友也有保持愉悦的心情，才能让卵巢保持正常排卵，孕激素才可以正常的分泌出来，这样的话，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，即使出现增生，也会由于孕激素的作用而慢慢的恢复正常的。

　　二、健康的饮食

　　平时生活中，大家都离不开饮食，饮食健康对于女性的身体健康也是非常重要的，大家一定要遵循“低脂高纤”饮食原则，平时多吃一些全麦食品、豆类和蔬菜，尽量的少吃或者是不吃动物蛋白，还要在此同时注意补充适当的微量元素。

　　三、营养充足

　　保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。

　　五、定期检查、适当运动

　　即使是健康的女性朋友，也一定要养成每个月去医院进行乳房检查的习惯，定期到专业机构做乳腺检查，女性朋友每次洗澡都要做适当的乳房按摩，最好是每天做5分钟的扩胸运动。

　　六、和谐的性生活

　　女性一定要有和谐规律的性生活，只有有和谐的性生活才能调节内分泌，刺激孕激素分泌，这样才可以增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮的刺激还可以加速血液循环，这样可以避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　以上介绍了有关乳房保健的方法，希望对大家能有所帮助，平时大家在日常生活之中还要养成良好的生活习惯，做好乳房保健工作，只有做好了乳房保健工作，才可以保证乳房的健康，才可以更好的保护好自己的乳房。