乳腺增生吃什么食物好，如何预防乳腺增生

　　目前女性朋友患有乳腺增生这种疾病是非常常见的，乳腺疾病和女性朋友的饮食以及生活习惯有直接的关系，如果已经患有这种疾病的话，那么大家就要适量的补充蛋白质以及维生素等营养元素，那么乳腺增生具体吃什么食物好呢？人们又该如何预防呢？

　　乳腺增生吃什么食物好

　　豆制品：豆制品含有丰富的异黄酮，异黄酮可以有效地抑制乳腺增生。

　　鱼类：鱼类当中含有一种可以抑制癌细胞生长和不饱和脂肪酸等营养物质，对预防乳腺增生也有很好的帮助作用。

　　海带：海带是我们餐桌上比较常见的一种食物，而海带的营养价值也是特别高的，对于辅助治疗乳腺增生可以起到一定的作用，这主要是因为海带汤中含有大量的碘，碘可以刺激垂体产生黄体生成素你这样就会降低雌激素水平，恢复卵巢的正常功能。

　　酸奶：酸奶可以有效的减少脂肪的吸收，如果女性朋友每天喝一瓶酸奶的话，那么就可以有效地降低患乳腺增生的风险。

　　如何预防乳腺增生

　　1、心理治疗是特别关键的，乳腺增生对人体的伤害最严重的就是心理伤害，不良的心理因素会导致人们，过度的焦虑，造成神经衰弱症会使得内分泌失调进一步加重，结果使得乳腺增生进一步加重，所以患者朋友必须要解除各种不良的心理刺激，要少生气，尽量保持情绪的稳定。

　　2、改变饮食，大家尽量不要吃一些油炸类的食品以及动物的脂肪，要多吃一些新鲜的蔬果，多吃粗粮。

　　3、生活一定要有规律，一定要做到劳逸结合，女性朋友也要坚持适度的性生活，适度的性生活可以有效的调节内分泌失调。

　　乳腺增生患者在平常应该适当的吃一些酸奶，海带鱼类等食物，另外我们也要知道女性朋友之所以患有乳腺增生和他们的心理因素以及饮食习惯，生活习惯有直接的关系，所以为了避免这种疾病产生以及进一步加重，大家就需要及时的避免这些不良的因素，保持乐观积极的生活状态。