乳腺增生该如何预防呢

　　对于大多数女性朋友来说，在一生中总会出现一些妇科疾病，乳腺增生就是其中之一。乳腺增生是女性朋友已经司空见惯的一种乳房疾病。乳腺增生常见的症状乳房疼痛、乳房肿块及月经不调，严重影响女性朋友的正常生活和工作。那么有什么措施可以预防乳腺增生吗？

　　措施一、改变饮食习惯。女性朋友在日常生活中要采用低脂高纤的饮食方式，多吃一些谷类、蔬菜及豆类的食物，不吃高盐食物高盐食物，因为这些食物容易使乳房胀大

　　措施二：避免外源性雌激素的过多摄入。女性朋友要避免滥用避孕药及含雌激素美容用品。杜绝一些用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

　　措施三：经常按摩乳房。女性朋友在生活中经常轻轻按摩乳房，能够使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　措施四：穿稳固的胸罩女性朋友可不要忽视了胸罩的作用。胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除一些乳房不适。

　　措施五：试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，女性朋友可以通过热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

　　上述内容简单介绍了五个预防乳腺增生的措施，希望女性朋友能够学以致用。女性朋友在日常生活中一定要注意自己的身体状况，针对乳腺增生的发病机制，采取有效的预防措施，就能降低乳腺增生的发病率。同时，如果女性朋友患有乳腺增生也不要过度担心，及时发现，积极治疗，就一定能早日康复。