5种不良姿势容易伤害乳房，乳腺增生要如何自查

　　丰满挺拔健康的乳房，都是女性想要的，当然也是女性美的诠释，不过乳房是女性最脆弱的部位，容易被侵犯，就连不良的姿势都不利于胸部健康，也是会伤害到女性乳房的，下面主要给大家详细介绍的就是5种不良姿势容易伤害乳房？乳腺增生要如何自查。

　　5种不良姿势容易伤害乳房

　　1、驼背。驼背压迫胸部组织，时间长了容易伤害乳房，所以应该保持昂首挺胸的姿势。

　　2、弯腰。弯腰增加腰椎的负担，阻碍血液循环，影响胸肌的发育，也是会伤害乳房健康的。

　　3、抱臂。抱臂这种姿势会加重胸部负担，容易伤害乳房，常伸伸懒腰有助于改善胸形，有助于乳房健康。

　　4、伏案。女性伏案时会出现乳房闷胀刺痛，对女性乳房的健康危害甚大，必须及时预防。

　　5、趴睡。趴睡严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷，当然是非常不利于乳房健康，应该做到的就是应尽量少趴着睡觉。

　　乳腺增生要如何自查

　　视：面对镜，子双手下垂，观察乳房大小是否对称，有没有什么不正常突起，皮肤、乳头是否出现凹陷或湿疹。

　　触：手指的指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，还可以乳头开始做环状顺时针方向检查。

　　卧：平躺右肩下放枕头，右手弯曲至头下，重复“触”的方法。

　　拧：大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　上述主要给大家详细介绍的就是5种不良姿势容易伤害乳房？乳腺增生要如何自查。容易伤害乳房5种不良姿势驼背、弯腰、抱臂、伏案、趴睡等，为了保护乳房，建议远离这些姿势，另外女性可以通过视、触、卧、拧的方法检查乳房，发现异常及时治疗。