冬季预防乳腺癌一定要做的4件事

　　乳房对于女性来说是最为娇弱的部位之一，所以我们需要时常呵护它。近年来，乳腺癌成了威胁乳房健康的罪魁祸首之一。为了乳房的健康，我们就应该做好预防乳腺癌的相关措施，这样才能拥有健康的乳房。下面就来看看冬季预防乳腺癌一定要做的4件事。

　　1、每天散步一小时

　　每天抽出一个小时的时间去散步，可以预防乳腺癌。据研究表明，女性朋友只要每天坚持散步一个小时，就可以降低六成患乳腺癌的可能性，所以散步这项运动，不仅能健身，还能预防乳腺癌，可谓是一举两得。散步之所以能预防乳腺癌，是因为在散步的过程中，会平衡体内雌激素的水平，再加上运动可促进体内毒素的排出，所以能在一定程度上预防乳腺癌。

　　2、维持体重

　　有相关研究表明，乳腺癌的发生和体重也有关系，如果在一段时间内，女性的体重突然猛长，那么就会增加患乳腺癌的风险。所以千万不要让自己过于肥胖。当然，体重下降明显也是不行的，这种情况也会增加患乳腺癌的风险。所以想要预防乳腺癌，就需要维持好自己的体重，不能让自己过胖或者过瘦。

　　3、改变饮食习惯

　　癌症的产生与患者的饮食习惯有关，乳腺癌也不例外。所以为了降低患乳腺癌的风险，就应该改变饮食习惯合理饮食才能有效预防乳腺癌。想要合理改变饮食习惯，首先要坚持清淡饮食的原则，不要吃高脂肪含量的食物，不要老吃肉类，不吃蔬菜，荤素搭配一定要合理。此外，不要暴饮暴食，更不要过度节食，这些不良的饮食习惯会增加患乳腺癌的风险。

　　4、用热水泡澡

　　用热水泡澡的好处是能促进人体的血液循环，从而让体内的毒素能更容易的排出体外。有研究表明，在用40度的热水泡澡时，只要泡20分钟，就能有效排除体内的毒素。而且，在泡澡的过程中，还能释放压力，让心情变得更好。

　　想要预防乳腺癌的女性，不妨在冬季做好上述4件事情，就能让你离乳腺癌远远的。如果不幸得了乳腺癌，也不要丧失信心，虽然乳腺癌是一种病死率比较高的疾病，但是只要发现的及时，还是有治愈的可能的。所以，一定要树立起与病魔作斗争的信心。