学会自查乳房，预防乳腺增生发生

　　乳腺增生在我们平时生活当中是一种非常常见的妇科病，是女人的痛。乳房对于女性来说是非常重要的，它可以说是女人的第二性器官。但是，很多女性却不知道如何去保护它，等到发现病情的时候，为时已晚，所以一定要引起重视。那么，如何学会检查乳房呢？预防乳腺增生的方法有哪些呢？

　　乳腺增生主要以乳房周期性疼痛为特征。刚开始是找不到确定点的胀痛，触碰乳房外上侧及中上部也会感到疼痛，月经前疼痛加剧。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛呈放射性状态。感觉房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的乳腺腺体。

　　预防乳腺增生需要积极做好每个方面，月经周期紊乱的女性乳腺增生的发生率很高。患有肥胖症、高血压的女子，容易出现内分泌失调，从而引起雌激素、黄体酮水平和腺体结构等紊乱，出现乳腺增生。

　　有些女性因讲究时髦，喜欢吸烟吸烟、酗酒，每天都沉浸在灯红酒绿之中，这严重影响了女性的健康。有的女性爱吃油炸食品、糕点甜食和饮料，有的过于每天吃了不爱运动这些都会导致乳腺增生。所以，我们要想预防乳腺增生，必须改掉这些坏毛病，养成良好的生活方式。建立合理的饮食制度和作息时间，同时加强锻炼身体。

　　女子适时婚育、哺乳，对乳腺功能是一种生理调节。过早地结婚生育或产后不给孩子喂奶，以及流产过多，使得乳房失去了正常调节功能，那么离得乳腺增生不远了。

　　平时要多注意自己的乳房，经常性的对乳腺的进行自我检查，特别要关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，大部分乳腺增生会发生在这里。

　　通过以上对乳腺增生的介绍，相信我们都对这种妇科疾病有了一定的了解。所以我们在平时生活中要多注意自己的乳房，多进行按摩，防止出现乳腺增生的症状。要多运动，减少脂肪的堆积。少吃油腻的食物，多以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，同时，保证充足的睡眠，这样一定可以预防疾病的发生。