小知识：如厕时揉乳房可防乳腺增生

　　女性乳腺增生的发病率变得越来越高，但并不严重。那么要如何预防乳腺增生的发生呢？在这里给大家介绍一个如厕时揉乳房预防乳腺增生的小方法。

　　随着现在女性乳腺增生的发病率不断提高，很多人对于乳腺增生的预防变得尤为重视，专家建议，我们日常生活中，通过如厕时按摩乳房就可以预防乳腺增生，这种方法非常简单，就是女性上厕所时，可以解开内衣，然后按照顺时针的方向，进行乳房的按摩，这样早上和晚上各按摩一次，都会有比较不错的效果。

　　那么，预防乳腺增生还有那些方法呢？

　　第一，保证规律的睡眠，因为只有保证规律的睡眠，我们身体当中的内分泌系统和免疫力才能得到一定的平衡，从而能够预防乳腺增生的发生。

　　第二，补充维生素和矿物质，在我们的生活当中，如果身体缺乏维生素的话，那么也会影响到体内各项激素的均衡，从而引发乳腺增生的发生，所以，补充维生素和矿物质，也是预防乳腺增生的方法。

　　第三，保持一个良好的心情，因为一个良好的心情，可以促进身体当中内分泌的正常运行，这样乳腺就不会受到雌性激素单方面的刺激，造成乳腺增生的发生了，所以，保持一个良好的心情是非常重要的。

　　通过上述的讲解，我像大家对于预防乳腺增生的小方法，都了解的比较清楚了，预防乳腺增生的方法有很多，只需要我们不断的坚持，才能出现良好的效果，另外，一旦发现增生的症状，最好及时的去医院进行，相关的检查和治疗，这样才能使病情得到有效的控制。