腕骨骨折康复训练方法有哪些

　　由于手部通常要从事一些劳作，所以出现腕骨骨折的人数还是比较多的。腕骨骨折典型的症状就是手腕红肿、疼痛，不敢活动，一般需要进行石膏固定，才能够慢慢的恢复。在石膏拆除以后，患者还要进行康复训练，才能够早日恢复手腕的正常功能。那么，腕骨骨折康复训练方法有哪些？

　　康复训练方法一：活动手指

　　在刚拆除石膏固定以后，患者是不可以进行剧烈活动的，这个时候建议患者进行活动手指锻炼。锻炼手指可以增加手指部位的血液循环，而手指部位的血液流动会经过手腕，对于腕骨骨折的恢复是有帮助的。

　　康复训练方法二：练习哑铃

　　随着腕骨骨折的不断恢复，患者可以进行练习哑铃练习。一开始可以练习小重量的哑铃，随着病情的不断好转，可以逐渐的增加哑铃的重量，达到更好的锻炼效果。

　　康复训练方法三：俯卧撑

　　腕骨骨折恢复的差不多的时候，需要进行一些力量训练，才可以让腕骨恢复正常的生理功能。这个时候患者可以做俯卧撑，大家都知道俯卧撑对于手臂的力量要求是比较高的，练习俯卧撑也需要手腕发力，可以让腕骨更快的康复。

　　骨折一般都需要三个月左右的时间才可以完全康复，腕骨骨折患者也不例外。所以各位患者一定要有耐心，不可过于急躁，积极的心态更有利于腕骨骨折的康复。另外患者在治疗的同时，还要注意科学的饮食，不要吃辛辣有刺激性的食物，不要吃寒性食物，坚持每日三餐按时吃饭。可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、骨头汤等，对于腕骨骨折的恢复帮助很大。