怎样预防黄褐斑这个病

　　现在不管是老是少，是男是女，对自己的外在形象都是非常在意的。人到中年因为容颜老去的缘故很多女性也不禁格外注意一些，其实，黄褐斑的产生因素是很多的，我们如果知道了，就可以有效的进行预防，尤其是更年期的黄褐斑。

　　怎样预防黄褐斑这个病

　　首先平时要有一个良好的心情。因为长期的精神紧张和压抑会使得黄褐斑呈爆发性增长。所以平时要注意缓解不良的情绪，没事儿的时候多出去和朋友玩玩儿，别老把自己闷在家里。

　　再就是多吃含有维生素的瓜果蔬菜。像白菜、黄瓜、萝卜这一些类型的可以多吃一些。同时，如果有朋友便秘的话可以多吃一些香蕉，不仅能解决便秘问题，还可以阻止色素沉淀形成黄褐斑。

　　多多锻炼身体，提高自身免疫力。如果自己的体质比较虚弱的话，体内就非常容易积累起来毒素，不止如此，色素难以排尽，所以我们可以早晚出去散散步或者跑跑步，或者去健身房锻炼一下。只有身体健康，皮肤才会好。

　　烟酒之类的要尽量少碰，更年期的女性有时候心情不好会借酒消愁，这是不可取的，这对身体非常的不好，黄褐斑在这个时候也非常容易趁虚而入。注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，养成良好的生活习惯。

　　如果不想跑步的话，可以去跳跳广场舞，不仅能锻炼自己的身体提高免疫力，也会使自己的心情得到愉悦，有助于预防黄褐斑。

　　现在很多卖祛斑霜的，这些东西并不能从根本上去除黄褐斑，如果色斑严重的话还是去医院更加妥当一些。切勿盲目治疗，多花钱不说还没效果。再就是不要大喜大怒，要有一个合理的膳食习惯，并且平常注意防晒，就能预防黄褐斑了。