什么些食物可以预防黄褐斑？

　　很多女性朋友都担心自己会长出难看的黄褐斑，其实我们可以从根本上预防，下面就为大家介绍一些可以预防黄褐斑的食品，效果也是比较好的，大家可以参考一下，希望这些方法可以帮助到更多的人预防黄褐斑。

　　1、牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，减缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　2、带谷皮类食物

　　随着体内过氧化物质渐渐增多，很容易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

　　3、黄豆

　　大豆中所含有非常丰富的的维E可以破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　综上所述，为大家分享的就是关于一些可以预防黄褐斑的食物介绍，女性朋友在日常生活中多食用这些食物不仅可以预防黄褐斑的出现，还可以让皮肤变得更好，最后希望这些方法可以为大家解决问题。