骨质疏松的保健方法

　　对于骨质疏松患者来说，如果可以在生活当中做好护理工作，就可以在很大程度上缓解身体出现的不适症状。那么，对于患者来说，如何进行正确的护理呢？如果您现在不知道的话，来看一下我们专家的介绍吧！

　　做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。

　　加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。

　　骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

　　对于骨质疏松患者来说，只要选择正确的饮食方法，就可以让身体吸收到更多的钙质，通过适当的运动，可以促进身体对钙质的吸收，就可以改善患者的骨骼强度。希望患者可以做好日常护理，帮助身体更快的恢复健康。