老人怎么应对骨质疏松，三大绝招摆脱老人骨质疏松

　　目前我国人口平均的寿命已经达到了70岁左右，老年人到了这个年龄段后最容易产生的疾病，就是骨质疏松，这也是大部分老年人会有的问题。由于骨质疏松问题正在逐渐增多，所以，接下来我们就了解老年人如何应对骨质疏松。

　　老年人骨质疏松和营养遗传，免疫年龄等因素都有关系，老年人对食物中的钙吸收率逐渐降低，就会导致身体缺钙。所以，人体的骨质中钙的释放过程非常重要，老年人要以补钙为主，但是要骨质疏松。在补钙的过程中是有原则的，合理补充才能起到作用，如果方法不得的是没有办法补钙的，整个过程中要积极补钙，营养均衡，戒烟戒酒，多晒太阳，避免骨折，乐观面对这些，才能使老年人的骨质疏松问题得到解决。

　　老年人骨质疏松疾病是一种全身性的骨骼疾病，发生疾病后饮食上是最为关键的。钙是人体最丰富的矿物质，体重的2%，其中99%存在于骨骼内。所以，它的重要性可想而知。老年人在到了老年后，经常不出去，接受不了阳光的照射，而维生素是人体必须具备的营养素。可以帮助人体补充钙的吸收，没有食物中的钙再多也吸收不了，维生素d的来源不太广泛，但是在日光紫外线的照射下，人体可以利用吸收来自行转化进行自照，一般来说这个过程对于补钙非常重要。

　　相信大家都知道补钙的重要性，所以不光要通过晒太阳来进行补充，运动也非常重要。骨骼系统的运动活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多会变得强壮，这样就可以尽可能的降低骨质疏松的概率产生。所以，对于老年人来说，应该适当的进行一些合理的运动。