怎样预防骨质疏松，老年人预防骨质疏松症要注意5点

　　随着年龄的越来越大，很多老年人都会出现骨质疏松的状态，从而引起骨折驼背的现象，如果年轻时，没有补充充足的钙量，年轻人也会出现骨质疏松，特别是女性朋友们。那在生活中我们如何预防骨质疏松的情况出现？下面为大家介绍预防骨质疏松要注意的5点内容，一起来看看吧。

　　一、饮食要保证钙的吸收。由于人体大部分的钙质都集中在骨头上，如果缺少了钙量就会出现骨质疏松，容易出现骨折等意外情况的发生，所以建议日常的饮食中，我们要从食物中摄取足够的钙质，如奶制品以及其他含钙多的食物，另外我们可以额外的去服用钙片等保健品中获取成人每天摄入的钙量。

　　二、在平时的烹饪过程中，我们要少放盐，因为盐中的钠离子在排出体外的同时也会带走一部分的钙离子，从而影响人体的钙吸收，造成骨质疏松的状态。

　　三、坚持体育锻炼。老年人每日坚持适当的体育锻炼，如打太极、散步以及其他的体育锻炼，可以预防骨质疏松的出现，也可以增强体质，避免其他疾病的侵犯。

　　四、养成不吸烟，少喝酒的生活习惯，香烟中的尼古丁等有害物质可以破坏骨细胞，引发骨质疏松，另外酒精也会导致骨质疏松。

　　五、平时应该多晒太阳。阳光中的紫外线在照射皮肤时可形成活性的维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，从而可以有效预防骨质疏松的出现。

　　以上就是为大家介绍的关于预防骨质疏松症的5点内容，希望家中有老人的一定要多注意，如果出现骨质疏松会很容易发生骨折等情况，严重影响老年人的出行，预防骨质疏松就要从生活中的小事出发。