产后骨质疏松怎么办

　　说起骨质疏松，生活中不少人都会得的，比如说老年人啊，还有年轻人因为各种各样的原因也会患上，骨质疏松在早期的时候没有症状的，只是骨质会慢慢地不断流失，这样带来的后果就会很严重，后期可能出现骨折、身高变矮、腰酸背痛、驼背等症状，严重的还有可能影响生活，而老年人与生产后的女性则是骨质疏松的高发人群。那么生产后为什么会骨质疏松呢？

　　生产后的骨质疏松主要的原因是乳汁分泌，因为乳汁中有着丰富的钙，是婴儿的主要食用来源，而哺乳期的女性一天要分泌几百毫升的乳汁，这样钙的丢失量就大了，如果没有得到及时补充，母体钙代谢就会不平衡，从而造成骨密度降低然后出现骨质疏松了。产生骨质疏松一般会有小腿抽筋，腰背酸痛，下肢浮肿，牙齿松动，疲劳无力等症状，会在妊娠中晚期开始，如果产后没有及时补充，会一直持续到分娩后两年左右。

　　已经患上产后骨质疏松的妈妈们应该注意每周坚持运动。新妈妈即使再忙碌，一周也要运动3～5次，并且每次应运动30分钟以上。多晒太阳，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。因此，适当运动对骨质疏松是有好处的。

　　除了运动，妈妈们还应该补充钙质，多喝牛奶以及摄取含有钙质的食物，如乳制品、小鱼干、虾、豆腐和海带等食物，另外最好还能额外补充钙片。不能食用辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

　　另外要注意生活习惯，平常老是吸烟、喝酒、熬夜、彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活没有规律和经常喝咖的人群也属于骨质容易流失的人群，会影响骨骼正常的新陈代谢，所以所有的女性都不要有这些不好的生活习惯。

　　总之，已经患上产后骨质疏松的妈妈们不要有太大的心理负担，要保持良好的心情，压力过大也会影响正常的新陈代谢，适当的调节心情和自身压力，让骨骼恢复到健康的状态。