哪些食物对骨质疏松有好处

　　骨质疏松是一种骨病，在有女性或者是中老年后容易发生，其发生、发展是一个慢性的过程，容易有骨折的发生，生活中的老年驼背现象等，不但影响身体的整个外观状态，也对于正常的功能活动是有影响的，跟生活带来不便、痛苦。影响生活质量。在平时的自我调理会有得到很好的改善和预防作用。比如正确的食材选择，现在就哪些食物对骨质疏松有好处来跟大家一起分享，避免骨质疏松病变发生。

　　首先提及到的是海米，主要是利用其中有含有多量的钙元素，能够使流失的骨质恢复正常，并且其他营养成分也丰富，给机体提供充足的营养素，有利于体质的提高，促使机体的脏器的正常功能代谢。对于身体的代谢以及补钙是一种良性循环。

　　另一种食物是油菜，这也是高钙食物，其营养素以及食疗效果要高于其他蔬菜类。并且还具有很好的降低血压、强健骨骼以及清热解毒的作用。食物调补的同时，还对于治疗有一定的辅助效果。不过这在购买时可能有一定的季节性限制。

　　还推荐一种就是牛奶，这种蔬菜取材方便，在超市、便利店都是能够方便购买的，除了其本身的钙含量较高外，其最大的好处是能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收。可以每天饮用250-500毫升，这在食物补充的同时也达到了治疗调补的效果。

　　上述这些食物有食疗保健价值，为了得到较好效果，需要有经常的补充进食，需要注意的是还需要注意坚持每天一定的运动量，这样有利于骨量的维持，比如每天需要坚持6000步的运动量，其方式可以选择散步、或者是慢跑等。必要时也需要药物钙制剂的补充进行治疗。