用什么方法才能有效预防骨质疏松

　　年纪大了，出现骨质疏松的问题是很难避免的，但我们可以通过多种的预防方法，减缓骨质疏松的症状，让自己的身体更加健康，具体而言，患者应该先了解自己骨质疏松的严重程度，然后分三个级别对骨质疏松进行预防。

　　用什么方法才能有效预防骨质疏松

　　一级预防：强化全民健康教育，增强民众骨质疏松症的防治意识。从儿童、青少年起，合理膳食营养，多吃富含钙、磷的食品；适当运动锻炼；不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料；动物蛋白质不宜过量；哺乳期不宜过长。

　　二级预防：对骨质疏松症高危人群，尤其是绝经后妇女，开展骨密度检测。对确有明显骨量丢失及骨质疏松者进行积极、有效的综合性防治。积极治疗与骨质疏松症有关的疾病。加强防跌、防碰等措施，积极预防骨折。

　　三级预防：对患有严重骨质疏松症或已骨折者进行积极、有效的综合治疗，包括手术治疗和关节置换等，并进行包括锻炼、理疗、营养、止痛、心理、提高免疫力等康复治疗，最大程度地改善功能状态，提高生活质量。

　　此类患者的骨质疏松的程度属于高危期，随时有可能跌伤、骨折、疼痛，导致长期卧床的可能。应该及时就医，听从医生的建议，最大程度的减少并发症。

　　还需要说明的是，骨质疏松一旦出现，要想恢复原来健康的状态是非常困难的，特别是当骨质疏松患者还同时出现了骨折等问题时，要想恢复健康就更加困难了，所以，骨质疏松患者更应该在问题还不严重时，就多补充身体缺失的钙质，预防骨质疏松。