注意常见的骨质疏松的保健方法

　　许多老年人患上骨质疏松的具体原因就是对平时没有注意保健，或者是一些人压根不知道如何进行保健，这样又如何去保健呢？建议那些对骨质疏松的保健方法不是很清楚的人，尽快地学会如何保健骨质疏松，这样可以防止自己患上骨质疏松，下面文章就是为大家讲解的骨质疏松的几个保健方法。

　　骨质疏松的保健主要有：

　　1、预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。

　　2、预防骨质疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　4、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。

　　5、控制饮食结构，预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。

　　希望大家在对骨质疏松如何预防了解以后，平时一定要按照上面的保健方法进行预防。还有就算您已经患上了骨质疏松，用按照上面的保健方法去做，对患者的康复也是有益处的。也就是说无论您有没有得骨质疏松，都要严格要求自己。