预防骨质疏松的五种方法是什么

　　预防骨质疏松的五种方法？骨质疏松是非常可怕的疾病，患上了骨质疏松的人，容易发生骨折的情况，这很危险。所以没有患上骨质疏松的人，需要从现在开始去做好这种疾病的预防工作。下面回来介绍一些关于骨质疏松的科学的预防方法。

　　预防骨质疏松的五种方法？

　　（1）防止长时间剧烈运动。

　　长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质疏松的根本因素之一。特别关于稳健关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后致使骨质疏松。

　　（2）恰当进行体育锻炼。

　　防止长时间剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，恰当的体育锻炼是防止骨质疏松的好方法之一。恰当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的浸透，减轻关节软骨的退行性改动，然后减轻或防止骨质疏松，特别是关节软骨的增生和退行性改动。

　　（3）及时医治关节的损害。

　　关节损害包含软组织损害和骨损害。关节的骨质疏松常常与关节内骨折有直接关系。因为骨折复位不完全，形成关节软骨面不平整，然后发作创伤性关节炎。关于关节内骨折的病人，如果能够及时医治，作到解剖复位，完全能够防止创伤性关节炎和关节骨质疏松的发作。

　　（4）骨质疏松的防止还包含减轻体重。

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质疏松的重要因素之一。过重的体重会加快关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成骨质疏松。因而关于体重超支的人，恰当的减轻体重能够防止脊柱和关节的骨质疏松。

　　（5）日常的饮食要合理的组织。

　　科学的饮食习惯能够确保人体正常的推陈出新，使整人体的气血流通，才干削减骨质疏松的发作。

　　预防骨质疏松的五种方法？预防骨质疏松这种疾病要从根本上去预防，如果使用一些不好的方法去预防，不仅没有效果，还会造成精力上的浪费。看完上面的内容之后，希望大家可以按照上面所说的去做好预防工作。