老年人骨质疏松养生五大禁忌，老人要遵守

　　骨质疏松也就是骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，是可以分为原发性骨质疏松，还有继发性骨质疏松两种的，都会让患者的骨组织量减少，出现骨折，疼痛，驼背还有身长缩短，呼吸功能下降等不适症状，那么老年人骨质疏松养生有哪五大禁忌呢？

　　老年人骨质疏松养生五大禁忌里的第一大禁忌是忌站着穿裤，老年人站着穿裤是非常危险的，因为老人的骨质已经疏松了，一但站不稳摔倒了，就容易致骨折。

　　第二大禁忌是忌裤带过紧，老年人裤带最好用松紧带，因为裤带太紧，容易使下身的血流不畅，特别是肛门的毛细血管多，供血不好很容易得痔疮。

　　第三大禁忌是忌用力排便，老年人常常便秘，排便不顺畅的时候，要借助药物，不能硬排，因为人在排便的时候血压容易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，而危及到生命。

　　第四大禁忌是忌过分的仰脖，老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头跟人交谈，这样时间一长，容易压迫到颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂。

　　第五大禁忌是忌猛然回头，老年人走在街上，如果听到熟人的呼叫或者是听到异常的声响，不要猛然的回头，因为老年人多有颈部骨质增生，颈骨急扭容易压迫到血管，造成头部的供血不足，出现眼黑而摔倒。

　　老年人骨质疏松养生五大禁忌就是这些了，所以老年人要做到这些禁忌，这样才能让自己的身体更加的健康，平时也要好好的护理，吃一些富含钙质的食物，多在太阳好的时候晒晒太阳，促进钙质的吸收，避免太过于劳累的运动，多注意休息，有个良好的心态。