骨质疏松有5大“元凶”，自我调理助治愈

　　骨质疏松大多都是发生在中老年人身上，大多数骨质疏松是因为骨质吸收增多所致，是会让患者出现很多不适的症状，像疼痛，骨折，身长缩短、还有驼背，呼吸功能下降等，是可以分为原发性还有继发性两种的，那么骨质疏松有哪五大元凶，怎么进行自我调理？

　　骨质疏松五大元凶里的第一大元凶是缺乏营养，钙、磷、蛋白质、微量元素，还有维生素C、维生素D等都跟骨质有着密切的有关，如果缺乏这些物质就会造成骨质疏松。

　　第二大元凶是缺少活动，运动、日光照射、重力负荷因素还有骨量的多少都跟骨质疏松症的发生有密切关系，在运动的时候，神经内分泌调节对骨骼会提供充分的矿物营养，使全身还有局部骨钙含量增，另外运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，能增加骨的形成。

　　第三大元凶是遗传，身材矮小的人比身材高大的人更易发生骨质疏松症，即使生活条件、身体状态、还有环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，骨质疏松症的发生还有程度也有一定的差别。

　　第四大元凶是内分泌，在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、还有活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而前四种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，如果妇女雌激素分泌减少或者不分泌就很容易发生骨质疏松。

　　第五大元凶是失用因素，因为骨折或者是别的骨病需要长期固定，卧床，肌肉瘫痪的患者机体长期处于静止状态时，肌肉的活动就会减少，骨缺少肌肉刺激，让正常骨的代谢过程遭到破坏，钙溶出，最后导致骨质疏松。

　　骨质疏松自我调理的方法有很多，首先就是要运动来强健骨骼，是可以增加骨骼的矿物质含量，其次是要从饮食中摄取足够的钙质，在熬骨头汤的时候加些醋，可以适当的服用一些钙片来补充钙元素，平时要多晒晒太阳，可以帮助吸收钙质，最后就就是要戒烟戒酒，不要吃太多的肉，减少盐量的摄入。

　　骨质疏松有这五大元凶，这些自我调理可以助恢复，所以有人们在患上骨质疏松后要及时去医院查明原因，然后再治疗，这样才能避免出现更加严重的后果，在这过程中要根据自己的身体状态，适当的增加活动量，另外叶要保持好心情的愉悦，对钙吸收也有帮助。