骨质疏松减少钙流失摒弃5种习惯

　　骨质疏松症虽然是老年人比较常见的一种疾病，但是这种疾病现在也在逐渐的年轻化，很多的年轻人都会担心自己会患上骨质疏松症，所以在日常的生活当中就会选择不干。骨质疏松症的引起原因是比较多，最主要的还是和生活习惯有关系，所以为了能够预防骨质疏松症，一定要减少生活当中的五种不良习惯。

　　第一，在人体代谢的活动过程当中，骨组织的发育是需要一定的力学强度来进行支撑的，当人体的运动量不够的时候，骨组织就会出现自动降低骨量的表现，但是现在越来越多的人都会以车代步，每天在面对电脑的时候就会长时间地坐在椅子当中，动得太少，会直接的诱发骨质疏松症。

　　第二，平时如果吃盐吃的太多，在排尿的时候就会使尿钠排出体外，也会造成尿钙的排出量增加，吃东西吃得太咸，就会直接地引起钙的流失，所以平时不要吃盐吃的太多。

　　第三，在日常的饮食当中，粗粮吃得过少，也会直接的造成钙的流失，谷物类的食物会富含着一定的维生素D和钙。

　　第四，日常饮食当中不能够吃肉吃得太多，因为肉类不仅会造成脂肪的超标，也会直接地造成钙的流失，肉含有钙的含量会比较低。

　　第五，经常抽烟喝酒对于骨骼的伤害也是比较严重的，吸烟会直接的影响到古风的形成，也会造成骨密度的降低，过量的饮酒会造成肝功能出现损伤，会使维生素D代谢受到影响。

　　以上我们所说的是关于骨质疏松症减少钙流失摒弃五种不良的习惯，在日常的生活当中，最重要的还是生活习惯和饮食规律，为了能够减少钙的流失，最好是不要偏食，最好是多吃一些蔬菜和水果。平时可以多晒太阳，多锻炼自己的身体，多增加自己的骨密度，能够防止骨质疏松症的出现。