骨质疏松应该补什么

　　对于骨质疏松患者来说，一旦查出病情，就要及时进行改善纠正，而除了适当的配合一些药物来治疗外，平时也要注意营养饮食的调理，那么对于骨质疏松患者来说，平时要补什么呢？下面来了解一下骨质疏松的饮食调理方法。

　　骨质疏松者要注意补充维生素K，造就骨骼的一些骨钙素、蛋白质等，都是需要维生素K才能发挥作用的，因此平时要注意补充含维k的食物，如西兰花、菠菜、西芹等绿叶蔬菜。

　　镁也是骨质疏松者要注意补充的物质，缺镁会让骨头变脆，从而更易出现断裂现象，多补充含镁物质，还可预防因补钙而致便秘。可选择全谷物食品、杏仁、花生等食物。

　　骨质疏松的原因有很多，而其中缺钙就是其中原因之一，缺钙可导致很多健康问题出现，因此对于骨质疏松者平时要注意补钙，如可选择海带、虾米、奶，豆类食品等一些含钙高的食物。骨质疏松者平时可配合食疗来调治。

　　1、黄豆猪骨汤：准备适量的鲜猪骨、黄豆，先把黄豆泡六到八小时，然后猪骨清洗干净后放水中烧开，去掉血污后入砂锅加姜，黄酒等料，适量的水，开水煮开后用小火煮到骨烂，然后放入黄豆煮烂即成。鲜猪骨及黄豆对骨骼生长都有不错的效果，此汤对骨质疏松有不错的疗效。

　　2、桑葚牛骨汤：准备适量的桑葚，牛骨，先把桑葚洗净加酒，糖蒸制。牛骨则入锅中加水煮开，去掉浮沫后加姜葱再煮，煮到骨发白时，说明里边的钙、磷、骨胶等营养物质都溶到汤中了，这时可捞出牛骨，加入蒸制好的桑葚，煮开后去浮沫，调味即可食用。有滋阴补血、益肾强筋的作用。

　　上面就是骨质疏松患者需要补充的一些营养物质，主要就是钙，镁和维生素k，在饮食当中不妨多摄入含有这些物质的食物，同时生活中可以配合食疗来调治骨质疏松，如上面的两个食疗方，对于缓解症状，恢复骨骼强健也有一定的帮助。