饮食保健之骨质疏松食疗方

　　老年人出现骨质疏松症，治疗起来相对是比较难的，老年骨质疏松很晚发生骨折，从而会给患者带来很大的痛苦，对于老年骨质疏松的治疗，只是单纯补钙及维生素D效果并不明显，所以要注意结合中西医来辨证施治，可以配合一些药膳食疗来调治，下面来看看骨质疏松的饮食保健方法。

　　一、芝麻核桃仁粉：黑芝麻，核桃仁，白砂糖，各适量，先把黑芝麻拣去杂质，晒干并炒熟，然后和核桃仁一起研为细末，加入白糖拌好后放瓶子中装好备用，每次取适量用温开水送服，一天两次，有滋补肾阴，抗骨质疏松的作用。

　　其中黑芝麻可滋补肝肾，它含有多咱营养物质，如钙、磷、铁等矿物质，还有各种维生素A、D、E，可以起到很好的抗骨质疏松作用。而核桃仁可补肾强腰，它所含的钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素也是可增加骨密度，延缓骨质衰老的，所以对抗骨质疏松也有很好的疗效。

　　二、黄芪虾皮汤：黄芪，虾皮，各适量，先把黄芪切片，入锅后加适量的水煎煮40分钟后取汁，然后兑入洗净的虾皮，加水、葱、姜、精盐等调味品一起煨炖20分钟即可作佐餐当汤服食。有补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松的作用。黄芪可以益气补脾，同时黄芪还有雌激素样作用，能有效的防止和减少绝经后妇女因缺乏雌激素而引起的骨丢失，所以特别适合女性骨质疏松者食用。

　　以上是两款调治老年骨质疏松的药膳食疗方，骨质疏松者可以选择其中的试试，同时在日常生活中也要注意做好饮食保健工作，多吃一些含钙及各种维生素的食物，以有利于骨骼健康，对于骨质疏松的预防和治疗都有一定的辅助治疗效果。