骨质疏松的饮食原则有哪些

　　骨质疏松的治疗是我们很多老年人都会遇到的一个问题。有时候，骨质疏松的治疗不一定非要吃很多药，如果我们能够在平时生活中，有一个很合理的饮食方案，对于治疗骨质疏松也是很有帮助的。那么，骨质疏松的饮食原则有哪些呢？

　　在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要；

　　1、合理补钙多吃富含钙食物，每天补钙剂500～1000MG。

　　2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。

　　3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。

　　4、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。

　　5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

　　2、肉、蛋、奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

　　3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

　　4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

　　以上这些，就是我们在平时生活中，需要多加了解的一些东西了。很多人面对骨质疏松，往往会有不知所措的感觉。事实上，只要我们能够在饮食上多加注意，多吃一些对骨质疏松有好处的食物，就能够早日治愈骨质疏松。