老年人易骨质疏松，科学防治靠科学饮食

　　骨质疏松是指人体的骨量降低、微细结构遭到破坏而形成的一种骨科疾病，也是生活中常见的一种疾病，患有骨质疏松的人群即使受到轻微的创伤，也有可能造成骨折。该疾患多见于老年人身上，其中女性的发病率又要高于男性，是目前我国备受瞩目的健康问题之一。

　　以下的几类人群是骨质疏松的易发人群，要尤其注重预防：①内分泌失调，导致皮质醇增多、甲状腺亢进、性腺功能减退、糖尿病等；②营养不均衡，缺乏蛋白质和维生素的摄取，以及大量饮酒的人群；③双亲中其中有一人患有骨质疏松的人群；④经常服用皮质类固醇、抗肿瘤等药物的人群；⑤患有关节炎、消化系统疾病、肿瘤等疾病的人群；⑥处于妊娠期或哺乳期的妇女或者迈入老年的人群。

　　老年人想要预防骨质疏松的发生，可以通过饮食的调整来达到目的。首先，一定要保证食用的食物是安全卫生的，不能吃被污染的农作物或家禽，以防病从口入。其次，老年人群应该要注意减少酸性食物的摄入，包括有谷物、肉类、鱼虾等，食物的酸碱比例最好维持在1:4左右，以保证人体处于弱碱性环境。另外，一定要戒除香烟并限制饮酒，也不能喝咖啡等饮料，否则会妨碍机体对钙的吸收，增加骨质疏松的患病概率，还有过量的盐和蛋白质也会影响钙质的吸收。

　　除了饮食方面的预防措施外，各位老年人还可以通过加强体育锻炼来降低骨质疏松的发病率，可以促进人体的新陈代谢，且会对骨骼形成牵拉作用，从而增加骨密度，同时，还要保有愉悦的心情，定期对自己进行减压有助于弱碱性体质的维持。