怎样预防骨质疏松效果更好

　　怎样预防骨质疏松效果更好？骨质疏松很常见，如果患上这种疾病的话，会让大家的健康受到很大的影响，所以，做好骨质疏松的预防很重要，在生活中，大家一定要注意多喝一点骨头汤，吃一些钙片，以预防骨质疏松。

　　怎样预防骨质疏松效果更好？

　　骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏；II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，由于年龄的老化。骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

　　1、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。这就是骨质疏松的预防方法之一。

　　2、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。这也属于骨质疏松的预防措施。

　　3、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。

　　4、骨质疏松的预防还要注意从饮食中摄取足够的钙质。

　　上面介绍的就是一些预防骨质疏松的方法，我想大家应该很清楚了。其实，骨质疏松这种疾病并不是突然出现的，大家需要长期的去预防疾病，尤其是在饮食上多注意，多吃一些高钙的食物，再加上适当的体育锻炼，这样是可以预防骨质疏松的。