骨质疏松症要如何预防？

　　骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

　　骨质疏松症分为原发性【特发性】和继发性二大类。

　　原发性骨质疏松症又分为幼年型成年型、经绝期、老年性三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松主要发生在青少年

　　质疏松症在人群尤其是老年群体中发病率很高。尽管这样，我们也没有做好对骨质疏松症的预防工作。许多人得了骨质疏松症不知所措。下面就来讲解一下骨质疏松症的预防知识。

　　1、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，达到骨质疏松的预防作用。

　　2、骨质疏松患者需要平均每天至少20分钟日照。骨质疏松的预防包括充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　3、骨质疏松的预防需注意不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内，这样可以进行骨质疏松的预防。

　　4、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质疏松的预防有益。

　　5、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度，达到骨质疏松的预防的作用。

　　综上所述，骨质疏松症的预防措施主要有5种，希望大家要尽量预防骨质疏松症的发生。如果发生了骨质疏松症，一定要及时的前往医院进行治疗。最后，预祝大家都能有一个健康的身体。